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iPhoneのヘルスケア!睡眠分析の使い方&仕組みとは?

便利テク
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iphoneの体調管理ができるアプリ
「ヘルスケア」
自分の体調管理や、運動した記録を
残すことができる、普段携帯電話を
持ち歩く私たちにとっては便利なアプリの
ひとつですよね。

実はこの「ヘルスケア」で「睡眠分析」が
できるのはご存知でしたか?

今回は「ヘルスケアで分析できる
「自分の睡眠」についてまとめてみました。

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iPhoneヘルスケアの睡眠分析とは?

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睡眠分析とは、新たにios10で装備された
時計の「ベッドタイム機能」と連動、使用し、
就寝時刻と起床時刻の記録することで、
自分の睡眠習慣を把握することができ、
分析するためのデータを作ってくれる機能です。

iPhoneヘルスケア睡眠分析の仕組み

「時計」アプリの「ベッドタイム」タブで、
起床時間や睡眠時間、起床時に鳴らす
サウンドなどを選択すると、ベッドタイム
機能が有効になります。

img_1629

以降、「ベッドタイム」スイッチがオンの時は、
使用時間に基づいて睡眠時間が記録されます。

※「時計」アプリが記録したデータを
「ヘルスケア」アプリが記憶する流れですが、
ベッドタイム機能のセットアップが完了する
まで、「ヘルスケア」アプリを操作しても
睡眠分析に関する項目は表示されません。

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睡眠分析を行うことのメリット

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私達人間含め、全ての生物にとって「睡眠」は
必要不可欠の行動です。
睡眠をとることで、脳や体の機能を回復させ、
毎日を過ごすことができているのです。

しかし、「睡眠」にも「質」があり、
良い睡眠・悪い睡眠によっては、様々な
身体や脳に障害を引き起こす可能性も
あるのです。

「質」の良い睡眠をとることで、身体の
免疫力や、脳の動きも格段に向上する
のは、睡眠の研究によっても結果が
出ていますよね。

睡眠分析は、「就寝時間」「起床時間」
「睡眠中の行動」等を集計・分析し、
「質の良い睡眠を行っているか」を
認識させてくれるというメリットがあります。

iPhoneヘルスケア睡眠分析の使い方

img_1631

①ヘルスケアアプリをタップ
②ようこそヘルスケアへの表示、次へをタップ
③自分の情報を入力し続けるをタップ
④メディカルID画面(作成してもしなくてもOKです)
⑤はじめようをタップヘルスケアデータ
⑥睡眠アイコンをタップ
します。

img_1630

開始された場合は、本日から睡眠時間が
記録され、上記の画像のように記録されます。

iphoneの「ヘルスケア」アプリ単体では、
睡眠の深さ/質は測定できません

単体ですと、夜の決まった時刻に就寝を
呼び掛け、翌朝に音を鳴らして起床をうながす
睡眠時間記録機能が付いた「目覚まし時計」
となってしまいます。

ですので、今回は睡眠分析を効率よく行うことが
できる連動可能なアプリもご紹介しますね。

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睡眠分析に使える!連携アプリの紹介

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ヘルスケアの睡眠分析を行う際には、
他のアプリと連動してデータを分析する
ことにより、よりよいデータを確認することが
できます。

Sleep Cycle alarm clock – 睡眠アプリ

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Sleep Cycle alarm clock – 睡眠アプリ

高感度加速度センサーを使って睡眠中の
体の動きを測定し、目覚めたい時間から
30分以内の眠りが浅くなったタイミングで、
優しく目覚めさせてくれます

このアプリで睡眠時間が記録できるので、
ヘルスケアアプリと連動させれば、毎日の
睡眠時間を自動的に記録してくれます。

脈拍測定やRunKeeper、PhillipsHue
等、他のヘルスケアアプリと連携させることも
可能です。

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite

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Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite

Sleep Cycle alarm clock同様、朝気持ちよく
起きられる時間にアラームを鳴らすことができる
アラームアプリです。

睡眠中の動きを監視し、入眠時間や
入眠するまでにかかった時間、睡眠の
深さや時間が詳細に記録、リアルタイム
で自動ツイートされます。

毎日の睡眠記録には、その日の行動等を
メモする機能もあるので、睡眠の質を振り返る
事ができます。

まとめ

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いかがでしたか?

睡眠時間は十分とっているのに、寝起きが
すっきりしない人や、夜、布団に入っても
なかなか寝付けない、という人は、一度
睡眠記録・分析して、自分の睡眠をよく
知り、改善させるキッカケになるのでは
ないでしょうか?

私も睡眠時間はとっているのに、朝が弱い
一人です^^;

今まさに睡眠分析真っ只中ですので、
結果がある程度まとまったら、さらに良い
情報をお伝えできるかと思います!

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ライター紹介 ライター一覧

rasari

rasari

iphoneは4sから所持しています。現在は娘が6、私が7を使用中。
初めはなかなか使い慣れなかったiphoneですが、
ようやく使いこなせるようになってきました^^
まだまだ勉強中ですが、皆さんのお役に立てると嬉しいです☆