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iPhoneのヘルスケア!睡眠分析の使い方&仕組みとは?

    iphoneの体調管理ができるアプリ
    「ヘルスケア」
    自分の体調管理や、運動した記録を
    残すことができる、普段携帯電話を
    持ち歩く私たちにとっては便利なアプリの
    ひとつですよね。

    実はこの「ヘルスケア」で「睡眠分析」が
    できるのはご存知でしたか?

    今回は「ヘルスケアで分析できる
    「自分の睡眠」についてまとめてみました。


    iPhoneヘルスケアの睡眠分析とは?

    img_1624

    睡眠分析とは、新たにios10で装備された
    時計の「ベッドタイム機能」と連動、使用し、
    就寝時刻と起床時刻の記録することで、
    自分の睡眠習慣を把握することができ、
    分析するためのデータを作ってくれる機能です。

    iPhoneヘルスケア睡眠分析の仕組み

    「時計」アプリの「ベッドタイム」タブで、
    起床時間や睡眠時間、起床時に鳴らす
    サウンドなどを選択すると、ベッドタイム
    機能が有効になります。

    img_1629

    以降、「ベッドタイム」スイッチがオンの時は、
    使用時間に基づいて睡眠時間が記録されます。

    ※「時計」アプリが記録したデータを
    「ヘルスケア」アプリが記憶する流れですが、
    ベッドタイム機能のセットアップが完了する
    まで、「ヘルスケア」アプリを操作しても
    睡眠分析に関する項目は表示されません。

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    睡眠分析を行うことのメリット

    img_1627

    私達人間含め、全ての生物にとって「睡眠」は
    必要不可欠の行動です。
    睡眠をとることで、脳や体の機能を回復させ、
    毎日を過ごすことができているのです。

    しかし、「睡眠」にも「質」があり、
    良い睡眠・悪い睡眠によっては、様々な
    身体や脳に障害を引き起こす可能性も
    あるのです。

    「質」の良い睡眠をとることで、身体の
    免疫力や、脳の動きも格段に向上する
    のは、睡眠の研究によっても結果が
    出ていますよね。

    睡眠分析は、「就寝時間」「起床時間」
    「睡眠中の行動」等を集計・分析し、
    「質の良い睡眠を行っているか」を
    認識させてくれるというメリットがあります。

    iPhoneヘルスケア睡眠分析の使い方

    img_1631

    ①ヘルスケアアプリをタップ
    ②ようこそヘルスケアへの表示、次へをタップ
    ③自分の情報を入力し続けるをタップ
    ④メディカルID画面(作成してもしなくてもOKです)
    ⑤はじめようをタップヘルスケアデータ
    ⑥睡眠アイコンをタップ
    します。

    img_1630

    開始された場合は、本日から睡眠時間が
    記録され、上記の画像のように記録されます。

    iphoneの「ヘルスケア」アプリ単体では、
    睡眠の深さ/質は測定できません

    単体ですと、夜の決まった時刻に就寝を
    呼び掛け、翌朝に音を鳴らして起床をうながす
    睡眠時間記録機能が付いた「目覚まし時計」
    となってしまいます。

    ですので、今回は睡眠分析を効率よく行うことが
    できる連動可能なアプリもご紹介しますね。


    睡眠分析に使える!連携アプリの紹介

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    ヘルスケアの睡眠分析を行う際には、
    他のアプリと連動してデータを分析する
    ことにより、よりよいデータを確認することが
    できます。

    Sleep Cycle alarm clock – 睡眠アプリ

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    Sleep Cycle alarm clock – 睡眠アプリ

    高感度加速度センサーを使って睡眠中の
    体の動きを測定し、目覚めたい時間から
    30分以内の眠りが浅くなったタイミングで、
    優しく目覚めさせてくれます

    このアプリで睡眠時間が記録できるので、
    ヘルスケアアプリと連動させれば、毎日の
    睡眠時間を自動的に記録してくれます。

    脈拍測定やRunKeeper、PhillipsHue
    等、他のヘルスケアアプリと連携させることも
    可能です。

    Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite

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    Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite

    Sleep Cycle alarm clock同様、朝気持ちよく
    起きられる時間にアラームを鳴らすことができる
    アラームアプリです。

    睡眠中の動きを監視し、入眠時間や
    入眠するまでにかかった時間、睡眠の
    深さや時間が詳細に記録、リアルタイム
    で自動ツイートされます。

    毎日の睡眠記録には、その日の行動等を
    メモする機能もあるので、睡眠の質を振り返る
    事ができます。

    まとめ

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    いかがでしたか?

    睡眠時間は十分とっているのに、寝起きが
    すっきりしない人や、夜、布団に入っても
    なかなか寝付けない、という人は、一度
    睡眠記録・分析して、自分の睡眠をよく
    知り、改善させるキッカケになるのでは
    ないでしょうか?

    私も睡眠時間はとっているのに、朝が弱い
    一人です^^;

    今まさに睡眠分析真っ只中ですので、
    結果がある程度まとまったら、さらに良い
    情報をお伝えできるかと思います!




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    rasari

    rasari

    iphoneは4sから所持しています。現在は娘が6、私が7を使用中。
    初めはなかなか使い慣れなかったiphoneですが、
    ようやく使いこなせるようになってきました^^
    まだまだ勉強中ですが、皆さんのお役に立てると嬉しいです☆

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